«Mes crises de migraine sont de plus en plus fréquentes. Est-ce que la migraine est en train de devenir chronique? Comment empêcher la chronicisation?»
La fréquence des crises de migraine peut fluctuer au cours de la vie, pour toutes sortes de raisons. Dans certains cas, la migraine peut aussi devenir chronique, c'est-à-dire que le nombre de crises et de maux de tête augmente à 15 ou plus par mois, pendant plusieurs mois. Heureusement, la chronicisation peut se résorber et le nombre de crises peut s'espacer.
Si vous constatez que la fréquence de vos crises de migraine augmente, la situation peut être inquiétante, mais plusieurs actions sont possibles pour obtenir du soulagement. Il est important d'agir de façon proactive pour limiter les conséquences sur votre santé et votre qualité de vie. Voici un survol des ressources utiles dans cette situation.
Dans cette page :
- Consultation médicale
- Documents importants
- Options de traitements
- Céphalée médicamenteuse
- Autogestion de la migraine
- Déclencheurs
- Approches non pharmacologiques
- Groupes d'entraide
Consultation médicale
La première étape est de consulter votre médecin pour connaître les meilleures options dans votre situation personnelle. Votre médecin de famille (ou autre médecin généraliste) sera la personne la mieux placée pour vous conseiller. Si vous n'avez pas de diagnostic formel, ce sera l'occasion d'en obtenir un. Si vous n'avez aucun traitement pour la migraine, votre médecin pourrait vous en proposer, si vous le souhaitez. Si vous avez déjà essayé plusieurs traitements sans succès, une référence en médecine spécialisée (neurologie) pourrait être envisagée.
Plus d'information : Comment consulter un·e médecin rapidement
Documents importants
Tenez un calendrier de migraine/maux de tête pour documenter la fréquence de vos crises, la prise de médicaments et leur efficacité, etc. Cet outil sera utile pour vos consultations médicales et pour suivre votre état de santé.
Plus d'information : Calendriers de migraine
Les questionnaires MIDAS (Migraine Disability Assessment Test) et HIT-6 (Headache Impact Test) peuvent aussi permettre de documenter la progression de votre situation de santé. Ils peuvent entre autres servir de référence pour vos assurances dans le cas où vous feriez l'essai d'un traitement novateur qui est sujet à des restrictions. Ces 2 questionnaires sont disponibles en français dans le site web de Migraine Canada.
Options de traitements
Certains traitements visent à casser les crises de migraine, d'autres à réduire le nombre et l'intensité des crises. Parmi ceux-ci, il existe des traitements de première intention et des traitements de deuxième intention (qu'on appelle aussi les traitements novateurs). Lorsque les traitements classiques n'ont pas les bénéfices escomptés, des traitements novateurs peuvent être envisagés. Le remboursement de ceux-ci par les assurances comporte cependant quelques restrictions.
De plus, il est assez courant de devoir essayer plusieurs médicaments pour la migraine avant de trouver ceux qui fonctionnent bien pour soi. Vous pouvez alors continuer à essayer des traitements même si certains ont été inefficaces dans le passé, si c'est possible pour vous et si vous le souhaitez.
Consultez votre médecin pour connaître les options de traitement les plus appropriées pour vous.
Plus d'information :
Céphalée médicamenteuse
Quand on prend souvent certains médicaments pour la migraine et les maux de tête, et pendant plusieurs mois d'affilée, on peut courir le risque de développer une céphalée médicamenteuse (aussi appelée céphalée de rebond ou céphalée par surconsommation de médicaments). On a alors... encore plus de maux de tête! La céphalée médicamenteuse est courante mais parfois méconnue chez les personnes atteintes de migraine.
Ainsi, si vous avez des crises de migraine et maux de tête plus fréquents, vérifiez si vous dépassez la limite sécuritaire mensuelle de prise de vos médicaments. Pour ce faire, vos calendriers de migraine/maux de tête seront utiles. En cas de doute, parlez à votre médecin ou votre pharmacien·ne, qui pourront évaluer votre situation et vous conseiller.
Plus d'information : Céphalée médicamenteuse
Autogestion de la migraine
L'adoption d'habitudes de vie protectrices est considérée comme une partie intégrante de la prise en charge de la migraine, au même titre que les traitements médicaux.
Le Programme d'autogestion de la migraine de Migraine Québec permet de découvrir et adopter les habitudes de vie et outils les plus solides scientifiquement dans les domaines de la migraine et de la douleur chronique. Notre programme est offert en formule numérique asynchrone et sous forme d'ateliers virtuels avec un petit groupe dirigé par une professionnelle de la santé.
Plus d'information :
Déclencheurs
Si la fréquence de vos crises de migraine augmente, il peut être utile de vérifier si vous pouvez réduire votre exposition à des déclencheurs. Un calendrier de migraine/maux de tête pourra vous aider à identifier vos déclencheurs. Cependant, il faut retenir que certains déclencheurs sont tout simplement impossibles à éviter (par exemple, les changements météorologiques). De plus, c'est parfois une combinaison de déclencheurs qui provoque une crise. Pour certaines crises, il n'y a aucun déclencheur observable. Ainsi, gardez en tête que la surveillance des déclencheurs peut parfois générer un stress et une pression inutiles.
Plus d'information : Causes et déclencheurs
Approches non pharmacologiques
Des approches non pharmacologiques sont possibles pour traiter la migraine (thérapies manuelles, produits naturels, etc.). Certaines approches ont des preuves d'efficacité variables. Nous vous invitons à consulter votre médecin ou pharmacien·ne avant de faire tout changement à vos traitemements, y compris pour essayer des produits naturels.
Plus d'information : Autres options de traitement
Groupes d'entraide
Il peut être décourageant de voir votre condition de santé se détériorer. Vous pouvez avoir l'impression d'être seul·e et incompris·e, mais de nombreuses personnes partagent votre réalité. Si vous avez envie d'échanger avec des gens qui vous comprennent, participez aux initiatives d'entraide de Migraine Québec. Des séances mensuelles ont lieu sur Zoom, en français et en anglais. Un groupe Facebook privé est aussi offert pour échanger en tout temps. Tous nos groupes d'entraide sont animés et encadrés par des bénévoles formé·es, afin garantir un climat constructif et sécuritaire. Bienvenue parmi nous!
Plus d'information : Groupes d'entraide
