Mieux vivre avec la migraine

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Stress et migraine : quand les soucis s'accumulent...et font mal

29 octobre 2025

Les petits tracas du quotidien peuvent sembler anodins… jusqu’à ce qu’ils s’installent dans notre tête, tournent en boucle, et deviennent source de stress chronique. Pour bien des personnes, ce stress constant peut même aggraver les douleurs physiques comme la migraine.

Dans ce webinaire animé par Rachel Thibeault, docteure en psychologie et ergothérapeute, on vous invite à explorer comment votre état d’esprit influence votre bien-être, en vous basant sur un modèle simple proposé par la chercheuse Elissa Epel. Celle-ci distingue quatre états mentaux : du rouge (stress intense) au bleu (repos profond). Ces états façonnent nos réactions face aux défis de la vie, mais aussi notre capacité à guérir et à mieux vivre la douleur.

Aperçu du webinaire

Vous apprendrez à :

Identifier dans quel « état mental » vous vous trouvez
Comprendre l’effet des soucis sur votre cerveau et votre corps
Appliquer des stratégies concrètes pour alléger votre charge mentale et soulager les symptômes de migraine
Un moment pour faire le tri dans vos pensées, et retrouver un peu plus de vert et de bleu dans votre quotidien.

Durée

1h10

Conférencière invitée

Rachel Thibault, docteure en psychologie et ergothérapeute

Rachel Thibeault est consultante en résilience psychologique et soutien entre pairs. Docteure en psychologie et ergothérapeute, elle possède plus de 40 ans d’expérience internationale en réadaptation communautaire et en accompagnement dans des contextes complexes. Elle a été reconnue Officier de l’Ordre du Canada, récipiendaire du Lifetime Achievement Award de la Société canadienne de santé internationale, et a reçu plusieurs doctorats honorifiques. Maintenant retraitée de la Faculté des Sciences de la santé de l’Université d’Ottawa, Rachel travaille comme consultante auprès d’organisations variées et accompagne depuis 2022 les soignants et combattants ukrainiens.

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Contenu détaillé
du webinaire

0:00 – 2:35
Introduction et présentation de la conférencière

2:35 – 3:33
Objectifs de la conférence

3:33 – 7:21
Définition et compréhension de la résilience

7:21 – 10:20
Résilience de survie vs résilience de bien-être

10:20 – 12:19
Comprendre la charge cognitive

12:19 – 14:12
Lien entre charge cognitive, anxiété et migraine

14:12 – 18:55
Prérequis physiques : sommeil et habitudes de vie

18:55 – 22:57
Rôle de l’activité physique

22:57 – 26:03
Les états mentaux (modèle Red, Yellow, Green, Blue Mind).

26:03 – 28:06
Impact physiologique du stress et de la récupération

28:06 – 35:54
Stratégies Red Mind : stress hormétique

35:54 – 39:52
Applications et précautions pour les migraines

39:52 – 45:16
Stratégies Yellow Mind : gestion cognitive

45:16 – 46:49
Stratégies Green Mind : loisirs adaptés

46:49 – 55:45
Stratégies Blue Mind : récupération profonde

55:45 – 57:06
Combiner les stratégies

57:06 – 1:00:00
Microrésolutions

1:00:00 – fin
Période de questions et réponses

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